DE WINTER GOED DOORKOMEN? ONZE 4 BESTE TIPS!

Een emotioneel dipje, virusverspreiding, chronische vermoeidheid, droge huid... De winter kan voor ons lichaam soms een echte uitdaging zijn. Het is inderdaad zo dat de winter één van de moeilijkste seizoenen is voor ons lichaam. Temperatuurwisselingen en lichttekort kan leiden tot een energiedaling. Bovendien verhoogd dit seizoen de mogelijkheden om ziektes te ontwikkelen. Gelukkig bestaan er tips die we kunnen toepassen zodat ons lichaam dit seizoen goed doorkomt. Deze gaan we met u delen!

KIES VOOR EEN GEZONDE LEVENSSTIJL

Zowel in de winter als in de zomer is het belangrijk om te kiezen voor een gezonde levensstijl omdat deze onze gezondheidstoestand sterk beïnvloedt. Ook al is het koud is het regelmatig beoefenen van sportactiviteiten een must. Het is bijvoorbeeld goed om de dag te starten met een wandeling of en rondje lopen. Het biedt enerzijds de gelegenheid om frisse lucht in te ademen en te genieten van de zonnestralen en anderzijds om het immuunsysteem te versterken.

Een gezonde levensstijl omvat ook het regelmatig wassen van de handen, ook wanneer u terugkomt van uw sportactiviteit. Dit is een manier om het risico op verspreiding van bacteriën te verminderen. Tot slot, denk na over uw manier van uw huis te verwarmen. Vermijd in de winter te hoge temperaturen omdat ze de oorzaak kunnen zijn van een te hoge temperatuurwisseling wanneer u naar huis komt. Een binnenhuis temperatuur van 20 graden is ideaal.

VERSTERK UW LICHAAM EN ZIJN IMMUUNSYSTEEM

Om de winter sterk tegemoet te komen is naast een gezonde levensstijl een gezond dieet nodig. Dankzij gezonde voeding verhoogt u de hoeveelheid voedingsstoffen in uw lichaam waardoor u beter kan weerstaan aan koude temperaturen. Maar wat is nu een gezond dieet? Verhoog uw inname aan vitaminen dankzij fruit: sinaasappelen, kiwi's, clementines, citroenen, citrusvruchten, enz.

Naast fruit kunnen essentiële oliën ook een positieve invloed bieden. Dankzij hun immuno-stimulerende kracht kunnen ze het lichaam helpen om lichte infecties tegen te gaan. Edele laurier, fijne lavendel, niaouli, marjolein ... Deze versterken uw immuunsysteem.

Het eten van fruit en het gebruiken van essentiële oliën is soms niet voldoende. Voor nog meer resultaat kan u deze combineren met eiwitrijke producten, zoals vis. Bovendien is vis een topper tegen een emotioneel dipje. Ook het eten van groenten is een must. Groenten zoals wortelen, broccoli, rapen en pompoen zorgen ervoor dat u een heleboel mineralen en vezels binnenkrijgt.

GOED SLAPEN DANKZIJ HET GEBRUIK VAN OORDOPJES

Een goede slaapkwaliteit helpt het lichaam om zijn evenwicht terug te vinden en zijn functies te herstellen. Maar soms kan goed slapen een moeilijke oefening zijn.

Ondanks dat ons lichaam een zeker aantal licht en vitamine D nodig heeft om goed te functioneren is het zo dat in de winter de zonnestralen soms op zich laten wachten omdat het meer bewolkt is en de dagen korter zijn. Wanneer hier een storing is weten we soms niet goed wanneer we moeten gaan slapen. Aangezien het snel donker is begrijpt ons lichaam, ondanks de vermoeidheid, niet goed wanneer het tijd is om naar bed te gaan.

De oplossing om de winter sterk tegemoet te komen en goed te slapen? Oordopjes. Deze verminderen omgevingsgeluiden zodat het lichaam volledig op rust kan komen.

Er bestaan er in verschillende vormen en materialen zodat ieder zijn wil kan vinden. Naast de kwaliteit van de oordopjes, is het belangrijk om er te vinden die het best passen aan uw oren en noden.

Uw nachten worden rustiger en uw slaap dieper.

BESCHERMING UW HUID EN HAAR

Uw huid vormt een natuurlijke bescherming tegen microben en bacteriën. Het probleem is dat ze gevoelig is en dit vooral in het winterseizoen. Bij koude temperaturen verdampt het water in de opperhuid waardoor uw huid droog wordt. Dit kan leiden tot een branderig en soms een jeukerig gevoel. Om dit te vermijden is het belangrijk om uw huid te beschermen:

• Voor uw gezicht: een voedende gezichtsverzorging;

• Voor uw handen: gebruik handschoenen om ze te beschermen tegen de kou;

• Voor uw haar: gebruik herstellende shampoos en balsems om ze stralend en zacht te maken.

Kortom, hanteer een gezonde levensstijl en dieet, slaap goed en bescherm uw huid en haar tegen de koude temperaturen.